Defensa Personal

ANATONÍA CORPORAL 2 Topics

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Identificación de los principales grupos musculares, articulaciones y puntos vulnerables del cuerpo humano

Relación entre estructura corporal y movimientos eficientes.

SISTEMA PSICOMOTOR (NEOCORTEX, LIMBICO Y REPTILIANO) 2 Topics

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Explicación del funcionamiento del cerebro ante situaciones de peligro.

Respuestas instintivas (lucha, huida o congelamiento) y cómo gestionarlas.

FUNCIONES DE NUESTRO SISTEMA RESPIRATORIO Y SANGUINEO 2 Topics

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Relación entre respiración, oxigenación y rendimiento físico.

Cómo mantener la calma y la eficiencia a través de la respiración

SITUACIÓN FISIOLOGICA ANTE EL MIEDO 2 Topics

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Cambios hormonales (adrenalina, cortisol) y cómo afectan el cuerpo.

Técnicas para gestionar el miedo y convertirlo en ventaja.

PREPARACIÓN FÍSICO-MENTAL 2 Topics

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Rutinas de acondicionamiento físico específicas para defensa personal.

Entrenamiento mental: visualización y manejo del estrés

DESARROLLO DE ACTIVIDADES EN BINOMIO 2 Topics

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Trabajo en equipo: roles y confianza mutua

Simulación de escenarios reales con compañeros.

CONOCIENDO A NUESTRO BINOMIO 2 Topics

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Construcción de confianza y comunicación efectiva

Sincronización de movimientos y estrategias conjuntas.

PUNTOS VITALES Y DE CONTROL (RESILIENCIA) 2 Topics

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Identificación de puntos clave para neutralizar amenazas

Cómo aplicar presión de manera segura y efectiva.

INMOBILIZACIONES Y DERRIBES 2 Topics

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Técnicas prácticas para inmovilizar o derribar a un agresor.

Uso del peso corporal y apalancamiento.

ATAQUES MULTIPLES 2 Topics

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Estrategias para defenderse contra múltiples agresores

Movilidad, evaluación del entorno y priorización de amenazas

DIFERENCIA ENTRE ARTES MARCIALES Y LA DEFENSA PERSONAL EN REALIDAD DE CALLE 2 Topics

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Comparación entre técnicas deportivas y situaciones reales.

Adaptación de habilidades marciales a contextos urbanos

VIVO CÓMO ENTRENO Y ENTRENO COMO VIVO 2 Topics

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Importancia de integrar hábitos de defensa personal en la vida cotidiana.

Desarrollo de un estado de alerta consciente

TIPOS DE ARTES MARCIALES Y SU FUSIÓN CÓMO MMA. 2 Topics

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Breve introducción a disciplinas como judo, boxeo, jiu-jitsu y su integración en artes marciales mixtas (MMA).

Ventajas de un enfoque multidisciplinario.

TECNICAS DE DESARME CON ARMAS CORTANTES PUNSO-PENETRANTES 2 Topics

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Métodos para desarmar a un agresor armado con cuchillo.

Enfoque en velocidad, precisión y minimización de riesgos

TÉCNICAS DE DESARME CON OBJETOS CONTUNDENTES 1 Topic

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Estrategias para neutralizar a un agresor con palos, tubos u objetos similares.

TÉCNICAS DE DESARME CON ARMA DE FUEGO 1 Topic

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– Principios básicos de desarme en situaciones de amenaza con pistolas u otras armas de fuego.

TIPOS DE AGARRES CON CUCHILLO (ISRAELİ Y AMERICANO). 2 Topics

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Diferencias en estilos de agarre y su aplicación táctica.

– Ventajas y desventajas de cada técnica.

TÉCNICAS DE COMBATE CUERPO A CUERPO (CUCHILLOS, OBJETOS CONTUNDENTES Y ARMA DE FUEGO). 2 Topics

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Uso efectivo de cuchillos, objetos contundentes y armas de fuego en combate cercano.

Protección personal y contraataques.

DESARROLLO Y EVALUACIÓN. 2 Topics

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Simulaciones prácticas y evaluación de habilidades aprendidas

Retroalimentación para mejorar técnicas y estrategias

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